faqs.org.ru

 Главная > Спорт и бодибилдинг >

FAQ по прыжкам на роллах в высоту

From: "Den Prozorovsky" <prozorovskomy@mtu-net.ru>
Date: 6 Apr 2000 07:35:15 +0400

FAQ по прыжкам (в высоту)

Нутес, начнем.
1-ое. На мотив песни Высоцкого "Гимнастика" поем "Ну их на фиг! Три-четыре!"
Не человеческое это дело-скакать как бандерлоги. Желание не пропало? Ну
тогда читаем дальше..
2-ое Сразу хочу предупредить, что попа первое время будет изрядно страдать.
Лучше привязать подушку :) Опять не пропало? :-(=====)
3-е Ну тогда начинаем собственно подготовку к обучению :)

Без РОЛЛОВ!!!

ШАГ ОДИН.

Нашли какое-либо травянистое место (падать не больно) и представили, что на
высоте сантиметров 50 от кончиков пальцев вытянутых вверх рук висит пакетик
с сотней вечнозеленых. Теперь без разбега попробовали прыгнуть как можно
выше, дабы достать желаемое. Получилось? Отлично! Запомнили проделанное
движение руками (эдакий рывок вверх).. А вот про движение ног придется
забыть-ну не гнутся роллы в подошве..

(после появления сплитфрейма-гнутся..) Впрочем у тебя ведь не такие?

Одели ролы. Встали на асфальт, попросив кого-нибудь вас подстраховать.
Попытались сделать жест, аналогичный вышеописанному (т.е. подпрыгнуть).
Разницу чувствуете? Стандартная ошибка: прыжок совершается с попыткой
оттолкнуться вперед. Не надо! Роллы вылетают, и вы больно брякаетесь об
асфальт. Надо пытаться подпрыгнуть строго вертикально. Волна отталкивания
распространяется от задних колес к передним. Помните, что сустав большинства
моделей хоть чуть-чуть, да гнется. Используйте это! Попытайтесь наклонить
голень вперед... Получается? Если нет - скорее всего слишком сильно затянуты
роллы. Для прыжков их лучше чуть подраспустить. Старайтесь приземляться на
всю платформу, держа ноги перпендикулярно земле, чуть наклоняйтесь вперед. В
любом случае падение вперед не так опасно, да и восстановить равновесие
легче. После того, как это начало получаться без проблем (займет 5-7 минут)
переходите к шагу 2. :)

ШАГ 2

Найдите на асфальте какой-либо более-менее протяженный ориентир,
перпендикулярный направлению предполагаемого движения. Попытайтесь его
перепрыгнуть согласно вышеописанной методике, добавив движение. Страховка
желательна, мах руками не обязателен, по крайней мере не стоит доводить его
до маразма :) При подъезде к трещине ЧУТЬ согните колени, а потом просто
оттолкнитесь ВВЕРХ. Строго вверх. Если падаете назад-значит пытаетесь
вынести вперед ноги. Не надо.

ШАГ 3

Усложняем: находим 2 трещины, отстоящие друг от друга сантиметров на 40-50 и
пытаемся оттолкнуться перед первой, а приземлиться за второй. Не надо
пытаться толкаться вперед - это ни к чему хорошему не приведет... Просто
набирайте скорость, достаточную для преодоления этого расстояния. Можно
попытаться в воздухе чуть согнуть ноги в коленях. Приземление максимально
мягкое (пружиним ногами).

ШАГ 3

Не надоело читать эти бредни и падать? Хорошо. Попробуем заняться собственно
прыжком в высоту. Найдите коробочку сантиметров 30 высотой. Поставьте на
асфальт так, чтобы "вход" смотрел ОТ Вас (вызвано это тем, что при попадании
роллов в плоскость коробки она отлетает, а вот если Вы в нее заедете. Гм...
Шмякнитесь так, что мало не покажется)

ШАГ 4

Слегка разгонитесь (скорость тут не главное) и попытайтесь ее перепрыгнуть.
Перед прыжком рекомендую поставить ноги чуть шире, чем обычно, слегка
присогнуть колени. Непосредственно в момент отталкивания сделайте мах руками
(это вообще основная выталкивающаа сила, без рук лично я прыгаю см на 10-15,
с руками - на 30-40 (имеется в виду абсолютный отрыв) Корпус чуть наклонен
вперед. Основная ошибка: голени самопроизвольно закидываются назад, и ноги
расходятся иксом. Надо контролировать этот процесс и стараться держать ноги
вместе и подтягивать колени вперед. Получается? Ну и славненько.. Теперь
можно наращивать высоту коробочек до тех пор, пока не станете стабильно их
сбивать. Это предел высоты прыжка. В идеале колени должны сгибаться
настолько, чтобы доставать до грудной клетки. Это сложно, но возможно.

ЛИРИЧЕСКОЕ ОТСТУПЛЕНИЕ

Ускоренный курс: найдите трос или подобную вещь, доходящую Вам до середины
бедра. Засунув руки в карманы, попытайтесь его перепрыгнуть. Либо через 2-3
раза вы научитесь это делать, либо вас увезут на скорой с ужасно классной
мордой :) И кататься вы, скорее всего, сможете только на инвалидной
коляске.. :(( Кто видел подобные падения - тот поймет..

ШАГ 5

Учимся прыгать повыше. Без роллов встаньте на травку и попытайтесь ударить
себя в прыжке внутренней стороной левой пятки по правой ягодице (или правой
по левой, зависит от доминирующего полушария), одновременно следя за тем,
чтобы бедра были параллельны земле. Вторая нога вытворяет тот же финт,
только бьет по левой ягодице воображаемого товарища, прыгающего рядом с
вами.. Колени вместе или чуть смещены относительно друг друга. Ступни
максимально близко одна к другой. Корпус практически горизонтально. А теперь
пытаемся сделать так, чтобы внешняя сторона левой ноги смотрела в землю...
Какое-то упражнение для йогов, да? На самом деле не так и сложно... Когда
данный прыжок начал получаться без падений, переходим к шагу 6.

ШАГ 6

Одели роллы и ШАГ 5. Коробочки рекомендуется ставить по колено или чуть
выше... Не набирайте большую скорость - она ничем не поможет, только падать
больнее. Ну вот собственно и все. Вы всего за 2 дня научились прыгать вверх.
Теперь тренировка, тренировка и еще раз тренировка. До полного опупения.

ПОНТЫ: через месяц-два тренировок человек спокойно перепрыгивает
препятствие, доходящее ему до пояса. А в экстренной ситуации - милицейское
ограждение...

Помните, что данная техника не годится для запрыгивания на препятствия.

Ден Прозоровский

Пзк картриджи для Hp advantage 3525
Надоело разоряться на оригинальных картриджах? Купи вечный Epson картридж
rashodnikishop.ru
оконный фильтр отзывы
pilestop.ru

Вернуться в раздел "Спорт и бодибилдинг" - Обсудить эту статью на Форуме
Главная - Поиск по сайту - О проекте - Форум - Обратная связь

© faqs.org.ru